Ăn một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Điều này là do các thực phẩm này kích thích sản xuất các hoóc môn cải thiện tâm trạng như serotovà kích thích dây thần kinh khác.
Nếu đang buồn chán, bạn hãy thử những thực phẩm sau để vui vẻ lên:
1. Dâu tây
Dâu tây cung cấp kali - một nguồn tạo ra các xung động thần kinh. Nó cũng giàu vitamin C, giúp tâm trạng tốt hơn.
2. Chuối
Giống như dâu tây, chuối cũng giàu kali. Trong chuối còn chứa một chất gọi là alkaloids có thể khích lệ tinh thần, nâng cao sự tự tin cho bạn. Lượng vitamin B6 dồi dào có thể giúp bộ não tạo ra serotonin và giảm trầm cảm. Nó cũng chứa carbohydrate, giúp tăng năng lượng nhanh chóng.
3. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa Selen (khoáng chất tốt cho cơ thể) và Magiê. Các hợp chất này khiến tâm trạng tốt lên ngay lập tức. Ngoài ra, các loại hạt còn giàu axit amin có tác dụng sản xuất serotonin - "chất hóa học hạnh phúc ".
4. Cà chua
Cà chua luôn tạo ra âm nhạc cho bộ não. Đây là nguồn cung phong phú chất lycopene - một chất chống oxy hóa, chống viêm màng não và tốt cho sức khỏe của não.
5. Kinh giới
Rau kinh giới là tốt nhất cho gia vị trong Pizza. Nó chứa axit caffeic, quercitin và axit rosmarinic. Các hợp chất này được biết là có hiệu quả trong việc chống trầm cảm, làm bạn trẻ hóa và dịu cơn bực tức.
6. Chocolate đen
Nhiều người biết socola đen có chứa anadamine cải thiện lưu lượng máu đến não. Chocolate ngay lập tức làm gia tăng tâm trạng, sự tập trung và năng lượng, tăng hưng phấn. Nhiều ý kiến còn cho biết ăn socola đen vào buối sáng có tác dụng giảm cân, hiệu quả như tập thể dục.
7. Trứng
Trứng chứa kẽm, Vitamin B, I-ốt, các axit béo Omega-3 và protein. Tất cả các hợp chất có trong trứng với số lượng khác nhau rất tốt cho hoạt động của não và có thể gia tăng năng lượng.
8. Măng tây
Măng tây được xem là loại rau rất có lợi cho đường tiêu hóa, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm stress, tăng cường sức khỏe tình dục. Trong măng tây giàu folate (axit folic) và tryptophan. Theo nghiên cứu gần đây, sự thiếu hụt folate có liên quan đến một nửa các trường hợp bị trầm cảm. Còn bộ não của chúng ta sử dụng chất Tryptophan để tạo ra serotonin, chất dẫn truyền cho tâm trạng ổn định.
9. Mật ong
Đối với sức khỏe, mật ong tốt hơn nhiều so với đường. Mật ong có chứa kaempferol và quercetin, giúp ngăn ngừa trầm cảm (và giữ cho não bộ của bạn khỏe mạnh) bằng cách giảm chứng viêm não. Nhưng mật ong không khiến bạn tăng cân như đường bởi nó ít tác động đến lượng đường trong máu.
10. Dừa
Dừa có chứa hàm lượng trung bình chuỗi chất Triglycerides đặc biệt giúp tâm trạng bạn tốt hơn và giúp cải thiện sức khỏe não bộ.
(Theo VNE)
ZAIA
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Người đóng góp cho blog
Lưu trữ Blog
-
▼
2013
(20)
-
▼
tháng 1
(20)
- Những thực phẩm kị với thịt lợn
- Mẹo tắm trắng với đu đủ
- Thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn
- 10 thực phẩm đánh tan mệt mỏi
- Chế độ ăn cho... người béo
- Mực nhồi đậu ngon mà không ngán
- Thức uống nên dùng sau khi tập thể dục
- Làm món cháo sò huyết bổ máu cho bà bầu
- Làm bánh khoai sọ ngộ nghĩnh cho bé yêu
- 7 gia vị tăng cường sức khỏe khi giao mùa
- 5 lý do cà phê tốt cho sức khỏe
- Tác dụng làm đẹp của chanh
- Dinh dưỡng khi ở tuổi ngoài 40
- Ăn kiêng giảm cân với bánh mì
- Hạn chế đường trong khẩu phần ăn của bạn
- Chọn hoa quả ngon, bổ cho bà bầu
- Lợi ích của nấm tươi và cách bảo quản
- Bắp cải cuộn tôm cho người ăn kiêng
- Xóa tan lạnh giá mùa đông với lẩu thịt viên
- Tự làm xôi chiên kẹp thịt thật ngon
-
▼
tháng 1
(20)
Được tạo bởi Blogger.
0 nhận xét: